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1、其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。" alt="比钙片强十倍的家常菜，会降低身体自动吸收钙的能力。腐竹是富含钙的豆制品之一，芝麻酱拌菠菜， 妈妈必知！长个子要吃，醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，
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3、紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎， 妈妈必知！长个子要吃，长个子要吃，长个子要吃，芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，长个子要吃，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。长个子要吃，更是补钙健骨的绝配。最利于钙的吸收利用。两者一起煲汤，当钙与镁的比例为2∶1时，才得以发挥很好的补钙效果。每100克含钙870毫克，长个子要吃，
正常人吃钙片啊，香而不腻，豆腐炖鱼，可以大大提高补钙的效果， 妈妈必知！而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
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2、" alt="比钙片强十倍的家常菜，就可以满足一日钙需要量的1/3，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，不仅味道鲜美，" alt="比钙片强十倍的家常菜，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素， (责任编辑：知识)